Архив
March 2023
|
За автора:Ивелина е сертифициран лайф-коуч, и се фокусира върху това да помага на своите клиенти да възприемат правилния начин на мислене за постигане на устойчиви и постоянни резултати, водещи до подобряване на здравето, взаимоотношенията и кариерата. |
Категории
|
Краят на годината е най-доброто време да отделим момент, за да размишляваме върху това какво се е случило през годината - добро и лошо. Като лайф коуч, обичам да задавам въпроси и въпросите, които съм ви приготвила ще ви помогнат да откриете важни за вас истини. На някои от въпросите може да е трудно да отговорим, тъй като често в размисъл осъзнаваме грешката и слабостите си, но ако избягваме да се изправим срещу недостaтъците си, пропускаме възможността да израснем. Пригответе лист и химикал, настанете се удобно, запалете ароматна свещ, пуснете си тиха и приятна музика и потърсете своите истини. 1. Кой беше най-големият ти триумф през 2022? 2. Кое беше най-умното решение, което взе през 2022? 3. Коя една дума най-добре обобщава и описва твоята 2022? 4. Кои са най-големите уроци, които научи през 2022? 5. Какво остана недовършено през 2022? 6. Кои бяха тримата души, които имаха най-голямо влияние върху живота ти през 2022? 7. Какъв бе най-големият риск, който пое през 2022? 8. Коя бе най-голямата изненада за теб през 2022? 9. Къде сбърка през 2022? 10. Кои важни за теб взаимоотношения се подобриха през 2022? 11. Кои сфери от твоя живот претърпяха най-големи промени през 2022? 12. Какво друго трябва да направиш или кажеш преди приключването на 2022? 13. С кое твое постижение през 2022 се гордееш най-много? 14. За какво си най-благодарна на себе си през 2022? Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате. Лайф коучинг с Ивелина Костадинова.
0 Comments
Защо нумерология? Нумерологията, тази древна наука, която перфектно се адаптира към всеки етап от еволюцията на човечеството, разкрива важни подробности за здравето, характера, взаимоотношенията и кариерния потенциал на човек. Моят първи досег с нумерологията беше през 2018. Преминавах през тежък период и търсейки отговори, попаднах на нумерологичния метод „Матрица на успеха“. Хареса ми обещанието, че чрез него могат да се намерят отговори на почти всички въпроси в живота - пари, здраве, взаимоотношения, разкриване на таланти, мисия и т.н. Казах си – „Имам нужда точно от това!“ Вярвам, че в цифрите е закодирана много ценна информация, затова и записвайки се за анализ чувствах, че мога да се доверя на това, което ще чуя. Анализът на моята матрица затвърди неща, които вярвах за себе си, убедих се в правотата на други, които усещах само инстинктивно, обясних си някои случки от живота ми, разбрах в каква посока да продължа за да имам хармония и щастие, както и накъде да насоча усилията си за да постигна материално благополучие. Всичко това толкова ме впечатли, че си казах „Тази информация е изключително ценна и би могла да е от голяма помощ за хората. Искам да помагам именно по този начин!“ Това бе причината да се обуча и да започна дейност като консултант по Матрица на успеха. И макар моята основна дейност да е лайф коучинг, аз не бих спряла да разказвам за този нумерологичен метод, защото той събуди у мен желанието за промяна и ми помогна да премина през най-тежките бури. Може би вече се питаш как може да ти помогне този метод, и каква информация дава? Приеми Матрицата като пътна карта, която показва:
Защо коучинг? Коучингът помога на човек да постигне дадена цел, да изпълни задача, да преодолее проблем от всякакво естество, да развие ново умение, да се превърне в по-добра версия на себе си, и като цяло да постигне по-добър живот. Коучингът е метод за постигане на поставени цели. Коучът чрез диалог и задаване на въпроси помага на своя клиент сам да намери решението на собствените си задачи, правилно да си постави цел и да намери най-добрия начин за нейното постигане. Коучът гледа на своя клиент като на цялостна, пълноценна личност, която няма нужда от поправяне или изцеляване, и която е в състояние да генерира свои собствени перфектни отговори, да набележи сама най-подходящия за нея път на развитие и по този начин да разгърне максималния потенциал заложен в нея. Коучингът е партньорство между клиент и коуч, в което двамата заедно провокират мисленето и креативността на клиента, за да може той да вземе най-правилното решение при управлението на своя живот. Коучингът помага на човек да поеме в нова посока, да направи стъпка към щастието, мечтите, целите си, вместо да тъпче комфортно на едно и също място. Джоузеф О‘Конър и Андреа Лейджис в своята книга „Коучинг с НЛП“ споделят: „Коучингът е игра с голям залог – щастие. Хората идват на коучинг, защото искат да бъдат щастливи или по-щастливи. Те искат удовлетворяващ живот, пълен с приятни изживявания. Искат добри взаимоотношения, работа, която да ги радва и с която са горди, в която могат да използват таланта си и да правят пари. Те искат да изживеят удоволствията на живота докрай. Искат да видят мечтите си осъществени и да чувстват, че живеят според най-висшите си ценности. Искат да бъдат харесвани от много, обичани от няколко и уважавани от всички.“ Защо да комбинираме нумерология и коучинг? Нумерологията дава отговори на въпроса „Какво да направя за да подобря своя живот“, а коучингът ти помага да си отговориш на въпроса „Как точно да направя това.“ Скоро след като коучингът се появи в живота ми, осъзнах, че мога да съчетая своите коучинг умения с информацията, която моята матрица дава за мен и моите потенциали. Вече знаех какво трябва да направя за да подобря всяка една сфера от своя живот, и коучингът ми даде инструментите за да постигна това. Виждайки промените в моя живот, знам, че мога да помогна и на теб, да промениш своята реалност. Затова създадох коучинг програмата „На Крилете на Изобилието“. Комбинацията на нумерология и коучинг не е бързо решение за "успех" и "изобилие". Това е просто отправната точка на пътуването, което ще предприемеш към живота на твоите мечти. Важното е, че ще знаеш посоката и как точно да стигнеш до там. Остава само да потеглиш и да се насладиш на пътуването. Всеки един от нас може да се радва на здраве, щастие, любов, хармония и изобилие в живота. Необходимо е само да отработим своята тъмна, сенчеста страна, да вървим по своя собствен път, вслушвайки се в истинските копнежи на душата ни и да развиваме потенциалите, които са ни дадени по рождение. За автора: Ивелина е сертифициран лайф-коуч, и се фокусира върху това да помага на своите клиенти да възприемат правилния начин на мислене за постигане на устойчиви и постоянни резултати, водещи до подобряване на здравето, взаимоотношенията и кариерата.
Photo by Patrick Malleret on Unsplash Работи за тялото, за което мечтаеш, но преди да влезеш във фитнеса или да пробваш поредната диета, първо отработи своите ограничаващи вярвания свързани с твоето тяло. Какво вярваш за своето тяло? Наясно ли си с вярванията, които поддържаш за тялото си? Или как тези вярвания, и по-точно негативните от тях, ти пречат да живееш пълноценен живот? Ако искаш по-добра връзка с тялото си, и ако искаш то да бъде твой приятел, а не враг, първо трябва да идентифицираш ограничаващите вярвания, които имаш за него. Внимавай в какво вярваш!!! Каквото и да вярваш за себе си, то винаги се сбъдва. Това е така, защото подсъзнанието търси доказателства, за да затвърди вярванията, които поддържаме, и винаги ги намира. Така че, ако искаш да промениш начина, по който се чувстваш към тялото си, и разбира се да му помогнеш да бъде в по-добра форма и кондиция, важно е първо да разкриеш какви вярвания имаш за него. Като цяло, ние хората, рядко поставяме под въпрос своите вярвания (освен ако не работим със специалисти като лайф коуч, терапевти, диетолози, фитнес инструктори). Склонни сме да приемаме своите вярвания като даденост, като факти, и никога не ги оспорваме. Затова, ако искаме да постигаме по-бързи и трайни резултати по отношение на нашата физическа форма, първата стъпка е да разберем кои от нашите вярвания ни пречат да имаме тялото, за което мечтаем. Само след като си извела на светло от подсъзнанието вярванията, които те саботират, само тогава имаш шанс на тяхно място да създадеш нови положителни (окриляващи) вярвания, които да ти помогнат да постигнеш своите цели. Ако не направиш това, може цял живот да си на диета, да се потиш в залата и да се чудиш защо не можеш да постигнеш трайни и удовлетворяващи резултати. Как да откриеш негативните вярвания, които те саботират? Ето едно бързо упражнение, което ще помогне да хвърлиш светлина върху негативните програми, които се крият в подсъзнанието ти.
Вземи лист хартия и допълни следните изречения: „Не мога да отслабна, защото __________.“ „Не мога да вляза във форма, защото __________.“ „Нямам фигурата, за която мечтая, защото __________.“ „Не мога да ____________, защото тялото ми _________.“ „Никога няма да отслабна, защото _________.“ Без да се замисляш твърде много, довърши тези изречения по възможно най-много и различни начини. Тези изречения ти дават индикация в какво вярваш не само във връзка със своето собствено тяло, но и като цяло твоите вярвания на тема възможностите на човешкото тяло по отношение на това да бъде във форма. Разгледай отговорите си и ги раздели на две категории, първата отразяващи положителните и втората отразяващи негативните ти вярвания. Поздравления за положителните! Те ти помагат да бъдеш в добра физическа форма и да се чувстваш добре в тялото си. А сега е време да се заемеш с негативните/ограничаващите вярвания. Най-трудното при работата с вярванията е осъзнаването на наличие на ограничаващи такива. Чрез това упражнение ти направи точно това. Това упражнение е за повишаване на твоята информираност и осъзнатост, защото не можеш да промениш това, което не знаеш, че съществува. След като си идентифицирала онази подсъзнателна програма, която не работи в твоя полза и те саботира, следва да я замениш с положителна, която да ти помогне да постигнеш фигурата, за която мечтаеш. Тук на помощ идва работата с лайф коуч. Чрез коучинг ще:
И когато твоите основни ценности, приоритети, вярвания и цели са в хармония, когато ти си възприела правилния начин на мислене, и си превърнала своя ум в твой най-добър приятел, тогава всичко се случва с лекота и мечтите се превръщат в реалност. Ако си достигналa етап в живота, където осъзнаваш необходимостта да преодолееш това, което стои на пътя на твоя успех, да разгърнеш максимално своя потенциал и по този начин да постигнеш целите си и сбъднеш мечтите си – тогава да работиш с лайф коуч е опция, която си струва да опиташ. Снимка на Gerd Altmann от Pixabay Целеполагането е едно от основните умения, без което трудно могат да се постигат високи резултати. Когато си поставяме цели, ние поемаме контрола върху посоката на нашия живот и кариера. Целеполагането ни кара да бъдем активни, увеличава усещането ни за щастие и удовлетвореност. Правилното формулиране на целите ни помага да изясним идеите си, да съсредоточим усилията си, да използваме ефективно времето и ресурсите си и да увеличим шансовете си да постигнем това, което искаме в живота. Ето защо е от ключово значение да умеем правилно да си поставяме цели. Уви, много хора не са усвоили това умеение и губят ценно време и усилия опитвайки се да свършат повече, докато всъщност постигат много малко. Какво са SMART цели? В коучинга се използва изключително и само SMART критерият при работа с цели, тъй като SMART целите ни дават фокус, посока и усещане за значимост, като същевременно ни осигуряват осезаем еталон, за да определим дали наистина се придвижваме към това, което искаме да постигнем. Не е ясно кой точно е автор на концепцията за SMART целите, но се знае, че през 50-те години на XX век самият Питър Дракър използва подобна класификация. Възможно е той да е създателят на тази концепция. SMART е абревиатура, а тълкуването на понятията зад буквите не е еднозначно по простата причина, че различни източници влагат различен смисъл в тези букви. Ето някой от най-често срещаните понятия:
Коучинг и целеполагане Когато говорим за коучинг и целеполагане е много важно да отбележим, че коучът не помага на клиента да си постави цели, тоест не го съветва какви цели да си постави, а му помага да постига целите си. Не случайно в началото на коучинг взаимодействието, коучът пита: „Каква е целта ти?“ Или „Какво точно искаш да постигнеш?“
И когато хората не са запознати със SMART подхода, те вероятно биха дали следните отговори на горните въпроси: „Целта ми е да имам повече клиенти.“ „Целта ми е да увелича оборота си.“ „Искам да съм в по-добра физическа форма.“ Така формулирани, обаче, това не са цели, а просто пожелания. Хайде да видим как бихме могли да превърнем тези цели в SMART. „Целта ми е да имам 10-ма нови клиента до края на следващите 3 месеца.“ „Целта ми е да удвоя оборота си до края на годината.“ „Искам да вляза в по-добра физическа форма като отслабна с 10кг до края на лятото.“ SMART критерият е задължителен в коучинга, защото няма как да бъде постигната една цел, ако тя не е специфична, измерима, постижима, реалистична и ако не й е поставена времева рамка. Така поставени примерните цели вече отговарят на критерия и шансовете ни за придвижване стъпка към мечтите ни се увеличават. Разбира се има и други важни елементи при ефективното поставяне на цели, като например поставяне на цели, които ни мотивират, създаване на план за действие, създаване на времева линия и т.н., и те ще бъдат тема за следваща статия. Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате. „Човек е това, в което вярва.“ – Антон Чехов Преди да тръгна по своя път към професионалния коучинг, никога не бях се замисляла колко важна и основополагаща роля играят вярванията в живота на хората. Бях чела информация на тема вярвания, бях чувала термините окриляващи и ограничаващи вярвания, но никога не бях навлизала в дълбочина по темата. Сега, когато вече познавам тяхната сила, се чувствам сякаш съм открила чудото на чудесата, а именно, че всеки един от нас е способен коренно да промени живота си и да изживее всичко, за което мечтае само променяйки своите вярвания. Продължавайки да чета и събирам информация по темата, се чувствам като откривател, който влиза в забравен древен храм, където стъпка по стъпка ще разбулва тайната докато достигне до сърцевината на най-ценното знание на света. Нима не държим ключа към пълноценния и щастлив живот, за който мечтаем? И ако той е в ръцете ни, защо за повечето от нас е толкова трудно да променим живота си? Защо имайки това знание, продължаваме да тъпчем на едно и също място в старата нежелана реалност? Избрах да напиша тази статия за вярванията и тяхното въздействие върху нас за да ви помогна още по-ясно да осъзнаете ролята си на творец на собствения си живот. Какво са вярванията? „Всяко решение в живота ви се контролира от вашите ценности и убеждения.“ Тони Робинс Основните вярвания са нашите най-дълбоки предположения за себе си, света, живота и хората. Те са нашите абсолютни истини, които не подлежат на съмнение и определят начина, по който възприемаме и интерпретираме всичко случващо се. Често ние дори не подозираме за тяхното съществуване, но тъй като са толкова здраво вградени в нашето мислене, те изцяло влияят на нашите ежедневни решения и поведения, като по този начин оформят нашата реалност. Казано още по-просто, едно вярване не е нищо повече от една хронична мисъл; мисъл към която се връщаме отново и отново. А защо се връщаме към нея? Когато това е приятна, позитивна, вдъхновяваща мисъл, връщането към нея може само да ни донесе ползи и позитиви. Но ако една мисъл е неприятна, защо тогава ние отново и отново мислим за нея? Отговорът се крие в научния факт, че всяка наша мисъл създава своя невронна пътека (дендрит) в мозъка ни и всеки път тази мисъл минава по един и същи маршрут и тъй като мислите ни винаги протичат по линия на най-малкото съпротивление, те по естествен начин ще се насочат към най-използваната пътека. Именно затова е изключително важно да знаем какво са вярванията, как ни вляят и как да използваме силата им в наша полза. Видове вярвания За да определим какво въздействие оказват вярванията върху нас, е необходимо първо да разграничим две основни категории: Окриляващи/Положителни – това са вярванията, които ни служат по градивен начин, дават ни сила и криле да постигаме целите си и ни помагат да живеем живота, за който мечтаем. Те са първопричините за нашите радости, успехи и постижения. Примери: - Аз съм магнит за пари. - Любовта е навсякъде около мен. - Мога да бъда, да имам, да правя всичко, което пожелая. В подкрепа на това Тони Робинс казва: „Вярванията ни помагат да използваме най-богатите ресурси дълбоко в нас, създавайки и насочвайки тези ресурси в подкрепа на желаните резултати“. Ограничаващи/ Негативни – вярванията, които ни спират да разкрием пълния потенциал, на който сме способни. Те са първопричините за нашите проблеми, нещастия и провали. Примери: - Парите не ме обичат. - Няма любов в живота ми. - Нищо в живота ми не се получава така както искам. Edmond Mbiaka дава много оригинално обяснение за ролята на ограничаващите вярвания в живота ни: "Да разрешиш на негативните ти вярвания да се подслонят в ума ти е все едно всеки ден да се храниш на една маса с най-големите си врагове". Как да разпознаем вярванията? Най-трудното при работата с вярванията е осъзнаването на наличие на ограничаващи вярвания. А, често, дори и след хвърлянето на светлина върху тези вярвания, ние не винаги знаем как да се фокусираме върху такива, които да ни дават сила и вдъхновение. Създаването на нови и вдъхновяващи вярвания може да се постигне при работа с коуч. Чрез коучинг можем да идентифицираме онази подсъзнателна програма, която не работи в наша полза и ни саботира, и след това да я заменим с позитивна, която да ни дава криле да постигнем това, за което мечтаем. Дори и да не работим с професионалист, можем сами до някаква степен да постигнем резултати. Ето моята простичка техника, която ми помага да разпозная, какво вярване е активирано у мен във всеки отделен момент от ежедневието. Това, което аз правя е да наблюдавам своите емоции. Когато на база дадена мисъл, емоцията, която изпитвам е положителна и се чувствам вдъхновена, това за мен означава, че в момента съм под влияние на положително/окриляващо вярване и в резултат се движа по посока на моите цели и мечти. И обратно, когато изпитвам негативна емоция, това за мен е индикатор, че у мен се е активирало ограничаващо вярване и в този момент аз греба срещу течението като се отдалечавам от това, за което мечтая. И тук логическият следва въпросът: „Добре, какво да направя за да променя своите ограничаващи вярвания?“ Много е писано за това как можем да отработим едно ограничаващо вярване, и аз няма да се спирам в подробности по темата, а ще предложа един нетрадиоционен начин за промяна на вярванията - чрез медитация. Когато успокоим ума си по време на медитация, това означава, че преустановяваме всички мисли. И когато преустановим всяка мисъл, ние преустановяваме и мислите, които носят съпротивление (тези, които отразяват негативните ни вярвания) и когато сме спрели мислите изпълнени със съпротивление, нашите вибрации се повишават и когато вибрациите се повишават, точката ни на привличане се променя, което означава, че опитностите/преживяванията ни ще се променят, от което следва, че нашите вярвания в последствие ще се променят. Казват, че думите не учат, а най-добрият учител е опитът. И тък като ние сме склонни да търсим доказателства, които укрепват нашите вярвания, тогава този лесен и приятен метод си струва да бъде приложен на практика. Как ни влияят вярванията? В поведението на човека няма по-мощна сила от силата на вярванията. Те имат изключителна власт над нашата реалност. Вярванията са компасът и картите, които ни насочват към целите ни и ни дават увереност, че ще стигнем там. От всичко написано дотук следва, че вярванията влияят на нашите мисли и мисловни конструкции, а нашите мисли влияят на нашите емоции и чувства, а нашите емоции се отразяват на нашето поведение и действия, като по този начин, на база нашите вярвания, ние формираме своята реалност. Отрицателните вярвания ще привлекат към нас повече негативни опитности. Положителните вярвания ще привлекат към нас повече позитивни опитности. Излючително интересен е фактът, че нашите вярвания, влияят не само на собственото ни поведение, но и на поведението на познати и непознати хора, с които влизаме в някакво взаимодействие. Примерно, когато една жена, без значение дали отговаря на съвременните критерии за красота, се чувства красива, привлекателна, женствена и т.н, благодарение на тези свои вярвания, тя винаги ще привлича около себе си мъжкото внимание. И обратно, ако една жена, независимо от своята красота, дълбоко в себе си вярва, че е непривлекателна, незабележима, недостойна за любов и т.н, тя няма да се радва на желаното мъжко внимание. „Искам, но няма как да стане." Ако това е твоето вярване, знай, че няма сила във Вселената, която да ти даде това, което искаш. Няма как да получиш това, което искаш, ако желанието ти е в опозиция с твоето вярване. В заключение, ще обобщя, че вярванията са нашите принципи за действие, нашите собствени правила, по които живеем. Първата стъпка в създаването на живота, който желаем, е опознаването на силата на нашите вярвания и че те са тези, които оформят нашите решения, действия и съдба. Можем да считаме себе си за некомпетентни, скучни, грозни, глупави, недостойни, незаслужаващи любов, грижа, внимание или за недостатъчно добри, красиви и т.н. Можем да вярваме, че хората са лоши, че не можем да имаме доверие на никого, че светът е опасно място за живеене и опасностите дебнат отвсякъде. А можем и да изберем да вярваме, че ние сме невероятни, умни, красиви, заслужаващи любов, щастие, изобилие и че хората са прекрасни, любящи, достойни за доверие и че светът е щедър и закрилящ. Изборът в какво да вярваме е изцяло в нашите ръце. Ние сме творци на своя живот и затова нека да творим ОСЪЗНАТО. Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате. Едно от предизвикателствата на съвременния живот е да разберем какво наистина е от значение за нас. Затрупани с куп задължения, е нужно да се научим да правим разлика между маловажните и истински важните за нас неща. Именно затова е важно да познаваме своите житейски ценности. Основните ни ценности формират основата на нашия живот, от която се очаква да издържи на времето, трудностите и промените. Човек познаващ своите ценности и живеещ в хармония с тях е като дърво с дълбоки и стабилни корени — бурите на живота няма да го изместят. Ценностите:
Стив Павлина (блогър) казва: „Ценностите действат като наш компас, чиято задача е постоянно да ни връща към основния ни курс, така че ден след ден да се движим в посоката, която ни отвежда все по-близо и по-близо до нашата дефиниция за „най-добрия“ живот, който бихме могли да живеем. „Най-добрият“ е вашият собствен идеал, но като цяло, когато се приближите до този идеал, ще се наслаждавате на все по-положителните нюанси на „по-доброто“, дори и ако никога не достигнете „най-доброто“. Когато живеем в съответствие с нашите ценности, ние създаваме най-благоприятната среда, в която щастието, вътрешния мир и ясното мислене процъфтяват. Когато сме наясно с ценностите си, намаляваме объркването, прекомерното мислене, тревожността и безпокойството. Когато живеем в синхрон с нашите ценности тоест, когато целите, които си поставяме, действията, които предприемаме и нашето поведение отразяват нашите ценности, тогава животът е удоволствие. Тогава постигаме с лекота целите си, чувстваме се удоволетворени, щастливи, изпълнени с енергия и вдъхновени за нови и нови подвизи. И обратно, когато живеем в разрез със своите ценности тоест когато изневеряваме на себе си (а това е най-лошата възможна изневяра), тогава ги няма щастието и удовлетвореността от живота. Чувстваме се изтощени, и ако все пак постигнем целите си, не виждаме смисъл в това, и т.н. Живеейки в несъответствие с ценностите ни, ние сме като кораб без посока, тласкан в различни посоки от ветровете, а това причинява тревожност и депресия. Ето защо полагането на съзнателни усилия за идентифициране на нашите ценности е толкова важно, а един обучен коуч може да ни помогне да направим точно това – да извлечем нашите ценности, да ги приоритизираме по важност, и след това да си поставим цели и да набележим действия, които са в синхрон с ценностите ни или да ревизираме настоящите си цели и действия и да ги подравним спрямо нашите ценности. Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате. 2/3/2022 0 Comments Произход на коучингаВсички знаем какво е спортен треньор, но когато стане дума за лайф коуч, бизнес коуч и всички останали форми на професионален коучинг, много малко хора в България са наясно какво всъщност представлява професионалният коучинг. Буквалният превод на глагола „коучвам“ от английски е „да тренирам“, „да обучавам“, а на коуч – треньор, инструктор, но този превод не обхваща всички аспекти на това какво един коуч може да направи за клиента си, затова в българския език използваме чуждиците. В превод думата „коуч“ означава също и транспортно средство. Нека си представим стар файтон или карета. В дните преди изобретяването на автомобилите, когато хората са искали да пътуват, е трябвало да наемат някой с кон и карета, който да ги отведе, там където искат да отидат. Тоест в миналото файтон/карета, а в днешно време коуч/треньор ни отвеждат там, където искаме да бъдем. Думата “coach” произхожда от средата на 16-ти век, от френски "coche" и от унгарски "kocsi" (вагон) от Kocs - името на градчето, където е произведена първата подобна карета през около 1500 година. През 18 век думата започва да се използва и като глагол. Това е нещо подобно на начина, по който думата Google сега се използва и като глагол – to Google something. Следователно, най-простият и ясен отговор на въпроса „За какво служи коучингът“ е следният: Коучингът транспортира и отвежда хората от мястото, където са сега, до мястото, където искат да бъдат. Ето защо се фокусираме върху целите. Целите са нашите дестинации. А коучингът е начин да стигнем до желаната от нас дестинация. Корените на коучинга могат да бъдат проследени дори още по-назад във времето - до античните философски школи в древна Гърция, където знанията не са били предавани директно от учителя към ученика, а учителят е задавал въпроси, с цел ученикът сам да достигне до отговора. За родоначалник на съвремения коучинг се счита Тимъти Галуей, бивш тенис играч и в последствие тенис треньор. През 1974 г. той написва книгата „Вътрешната игра на тениса“. В този революционен текст Галуей споделя, че „вътрешната игра“ на играча (психологическата му нагласа) е толкова важна, колкото „външна игра” (физическите умения и компетенции). С други думи, борбата срещу собствените съмнения, страхове и ограничаващи убеждения е толкова важна, колкото и борбата срещу външен противник. Въпреки че тази първа книга разглежда въпроса за „вътрешната игра“ само на тенисистите, скоро става очевидно, че концепцията може да бъде приложена за всяка една житейска ситуация. Тази теория бива възприета от бизнес общността в САЩ през 70-те и 80-те години на миналия век, и пренесена в Обединеното кралство от Греъм Александър и Джон Уитмор, които след като научават подхода от Галуей, популяризират принципите на „Вътрешната игра“ в Англия. В края на 80-те години Уитмор разработва добре познатия модел GROW, който сега се преподава в повечето програми за коучинг обучение. През 1992 г. той публикува книгата „Коучинг за изпълнение“, която се превръща в основното ръководство за коучинг. От този момент, коучингът започва да процъфтява не само във Великобритания и оттогава непрекъснато набира скорост и завладява целия свят. И въпреки, своя спортен произход, коучингът днес е приложим във всяка област, в бизнеса и във всеки аспект на живота. Понастоящем той се използва в подкрепа на студенти, бизнес лидери, пациенти, здравни специалисти, бъдещи лидери, висши ръководители - всъщност всеки, който желае да разгърне максимално своя потенциал. Както казват Bill Gates и Eric Schmidt, бивш CEO на Google -“Everyone needs a coach/ Всеки се нуждае от коуч.“ В днешно време е съвсем нормално да работиш с личен коуч, който да ти помогне да постигнеш целите си в живота и работата си. Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате. 12/2/2022 0 Comments Какво е Коучинг?Думата “коучинг” все по-усилено навлиза в професионалния и личен живот на хората по целия свят.
Коучингът е метод, който винаги ще бъде търсен. От своето начало през 80-те години на миналия век, коучингът не е преставал да се развива, да се разширява и доусъвършенства като методология. Светът на коучинга е вечно еволюиращ и вечно растящ. Коучингът е дефиниран по различни начини през годините и преди да се опитам да формулирам собственото си разбиране за него, ще е уместно да цитирам определенията на някои от установените коучинг институции по света. Международната коуч федерация (ICF) разглежда коучинга като партньорство между коуч и клиент (индивидуален или екип), в процес, който провокира размисъл и креативност и вдъхновява клиента да увеличи своя личен и професионален потенциал. Процесът на коучинг често отключва неизползвани преди това източници на въображение, продуктивност и лидерство. Според Международния институт за коучинг, по същество коучингът е интерактивен, ориентиран към резултатите, просветляващ процес, който води до промяна. Коучингът предоставя на всеки човек възможността да живее по-щастлив, по-здравословен и спокоен живот, като същевременно максимизира личния и професионалния си потенциал. Международната коучинг асоциация (IAC) определя коучингът като трансформиращ процес за лична и професионална осъзнатост, откриване и израстване и разширяване на възможностите. И може би най-доброто определение за коучинг според мен, идва от авторите на книгата Co-Active coaching, Karen Kimsey-House and Henry Kimsey-House, които дават следната дефиниция: „Коучингът не е свързан с решаване на проблеми, въпреки че проблемите ще бъдат решени. Не става дума и толкова за подобряване на представянето, постигане на цели или достигане на резултати, въпреки че всичко това със сигурност ще се случи с течение на времето в една ефективна коучинг връзка. Коучингът е служи основно за откриване, осъзнаване и избор. Това е начин за ефективно овластяване на хората да намерят своите собствени отговори, насърчавайки и подкрепяйки ги по пътя, докато продължават да правят важни, животворни и променящи живота избори.“ Коучингът наистина може да бъде дефиниран по много начини и според моите разбирания, в същността си той:
Въпреки че думата "коучинг" първоначално идва от света на спорта, днес това е независима професия, която ясно се разграничава от менторството, консултирането, терапията и обучението. Коучингът помага на човек да постигне цел, да изпълни задача, да преодолее проблем от всякакво естество, да развие ново умение, да стане по-добра версия на себе си и като цяло да постигне по-добър живот. Коучингът е партньорство между клиент и коуч, при което двамата заедно провокират мисленето и креативността на клиента, за да може той да вземе правилното решение за да управлява успешно живота си. Коучингът наистина може да бъде дефиниран по много начини и когато ме молят да обясня какво е коучинг, обикновено отговарям с: "Коучингът ни помага да осъзнаем, че всичко, от което се нуждаем, за да бъдем успешни и щастливи, е в нас самите и че вече имаме всичко необходимо, за да водим щастлив, здравословен и удовлетворяващ живот." Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате. Всички имаме цели, които искаме да постигнем, предизвикателства, които се стремим да преодолеем, и моменти, когато се чувстваме блокирани.
Познаването на нашето „Защо“ е важно за нашия успех. Това е главната причина, поради която искаме да постигнем нещо в живота. С ясно „Защо“ ще се появят и отговорите на въпросите „Какво“ и „Как“. Какво точно трябва да направя? Как точно ще го направя? Коучингът дойде в живота ми, когато аз самата имах нужда от промяна и нови посоки. От както се помня, винаги съм обичала да правя неща в полза на другите. Годините, прекарани като инструктор по тенис и управление на екип от независими МЛМ консултанти, ми помогнаха да осъзная, че за мен няма по-удовлетворяващ път от това да помагам на другите да развиват определени умения, да отключат своя потенциал, да постигат своите цели, да сбъдват мечтите си и в резултат на това да живеят по-здравословен и щастлив живот. И ето, че преди близо две години обмислях идеи как да премина на следващо ниво в живота. Спомням си, че казвах на приятелите си, че искам да намеря професионален метод/техника, която наистина е способна да променя живота на хората. Знаете поговорката „Когато ученикът е готов, учителят сам се появява“. И го намерих. Намерих „моето нещо“. Последваха две сериозни обучения и след това коучинг дипломи. Невероятно е усещането да си на точното място в точното време. Може би се чудите защо съм толкова запленена от коучинга. Отговорът е прост – изпитах ползите от работата с коуч, защото, честно казано, всеки добър коуч също има нужда от свой коуч. И както каза Бил Гейтс във своето TED видео – „Всеки има нужда от коуч“. Всеки има нужда от коуч, защото всички имаме нужда от приятел до себе си, който не упреква, обвинява или съди, а вместо това:
Коучът гледа на своя клиент като на завършен, пълноценен човек, който не се нуждае от корекция или изцеление и който е в състояние сам да генерира свои собствени перфектни отговори, да идентифицира най-подходящия път напред и сам да отключи пълния си потенциал. И ако ме попитате какво най-много харесвам в коучинга, отговорът ми би бил, че той ни насърчава да копаем дълбоко в себе си и да открием нашите скрити диаманти, да ги извадим на светлина, да ги полираме и след това да блеснем с целия блясък, на който сме способни. И когато това се случи, ние ще можем да продължим сами по пътя с разширено съзнание и вяра в безграничния потенциал, който притежаваме. Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате. От създаването си през 80-те години на миналия век лайф коучингът продължава да се разширява и усъвършенства като методология. Светът на коучинга непрекъснато се развива и расте, а терминът лайф коучинг все повече се превръща в неразделна част от нашето ежедневие и работа.
Коучингът е метод, който винаги ще бъде търсен. Може да попитате „Защо“? Отговорът е прост. Коучингът работи!!! Едва ли бих могла да изброя всички ползи от лайф коучинга, но ще опитам да посоча, тези които лично аз намирам за най-впечатляващи. 1. Повишено самочувствие Според изследване на Международната коучинг федерация (ICF), 80% от хората, работещи с лайф коуч, съобщават за повишение на самочувствието. 2. Балансиран живот „Дявол да го вземе, живот! Минаваш от крайност в крайност. Никога не стъпваш на твърда земя. Или шляпаш във вода, дълбока сто стъпки, или летиш в облаците. Няма средно положение.“ --- Александър Дюма Всеки път, когато достигнем до крайност, това води до липса на баланс в живота ни. А чрез коучинг можем да определим как изглежда балансът за нас и да набележим стъпки за действие, чрез които да го постигнем. 3. По-добри взаимоотношения Без значение от естеството на връзката, здравите и стабилни взаимоотношения са от решаващо значение за щастието. Според същото проучване на ICF, споменато по-горе, 73% от хората, наели лайф коуч, отбелязват подобряване на взаимоотношенията в своя живот. 4. Постигане на целите Всички имаме мечти в живота, но много малко хора превръщат тези стремежи в осезаеми цели, които да бъдат постигнати систематично. Основна полза от лайф коучинга е възможността да дефинираме своите цели и да създадем конкретен, изпълним план за тяхното постигане. 5. Постигане на щастие Според Докладa за щастието по света /World Happiness Report/, публикуван ежегодно от ООН, за 2019, от 156 държави, България е на 97-мо място по щастие. В Европейския съюз ние сме най-нещастни, а начело на списъка са Финландия, Дания, останалите Скандинавски страни, Щвейцария, и Австрия – там живеят най-щастливите хора на света. Случайно или по-скоро НЕ, коучингът е много популярен именно в тези държави, където хората са най-щастливи. 6. Повишено самосъзнание Да осъзнаваш напълно въздействието си върху другите, да познаваш не само своите силни страни и уникалност, но и да разпознаваш и приемаш своите недостатъци е изключително предизвикателно приключение. Състоянието на повишено самосъзнание изисква силна способност за самоанализ и размисъл, а това е нещо, върху което един лайф коуч може да ви помогне да работите. Според статистиките 67,6% от работещите с коуч изпитват по-високо ниво на самосъзнание. 7. Изпълняване на поетите ангажименти Работата с лайф коуч е нещо повече от просто набелязване на цели и действия за постигането им. Когато работи с коуч, клиентът се научава да държи на думата си именно поради по-високото ниво на ангажираност. Има огромна разлика, когато следваш нечий напътствия и когато сам достигнеш до конкретна идея и сам поемеш ангажимента да я реализираш. 8. Автентичност Много от нас прекарват твърде много време, сравнявайки себе си с другите и фокусирайки се върху това, което считаме за свои слаби страни и недостатъци. Коучът гледа безпристрастно на силните и слаби страни на своя клиент, като по този начин му помага да открие своето автентично Аз. А да откриеш и прегърнеш своята автентичост е едно от безценните предимства на лайф коучинга. 9. Подобрена комуникация Според проучването на ICF, споменато по-горе, 72% от хората, които работят с лайф коуч, подобряват своите комуникативни умения. Това не е изненада, като се има предвид, че един обучен лайф коуч прилага НЛП техники в своята работа, а НЛП е най-модерният набор от комуникативни умения, разработвани някога. 10. Управляване на времето и повишаване на ефективността Всеки един от нас разполага с 24 часа на денонощие, но някои хора използват тези 24 часа по-ефективно от други. Работата с лайф коуч помога да се научим да управляваме по-рационално своето време и по този начин да постигнем повече в живота. Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате. |
Категории
|