Архив
March 2023
|
За автора:Ивелина е сертифициран лайф-коуч, и се фокусира върху това да помага на своите клиенти да възприемат правилния начин на мислене за постигане на устойчиви и постоянни резултати, водещи до подобряване на здравето, взаимоотношенията и кариерата. |
Категории
|
„Човек е това, в което вярва.“ – Антон Чехов Преди да тръгна по своя път към професионалния коучинг, никога не бях се замисляла колко важна и основополагаща роля играят вярванията в живота на хората. Бях чела информация на тема вярвания, бях чувала термините окриляващи и ограничаващи вярвания, но никога не бях навлизала в дълбочина по темата. Сега, когато вече познавам тяхната сила, се чувствам сякаш съм открила чудото на чудесата, а именно, че всеки един от нас е способен коренно да промени живота си и да изживее всичко, за което мечтае само променяйки своите вярвания. Продължавайки да чета и събирам информация по темата, се чувствам като откривател, който влиза в забравен древен храм, където стъпка по стъпка ще разбулва тайната докато достигне до сърцевината на най-ценното знание на света. Нима не държим ключа към пълноценния и щастлив живот, за който мечтаем? И ако той е в ръцете ни, защо за повечето от нас е толкова трудно да променим живота си? Защо имайки това знание, продължаваме да тъпчем на едно и също място в старата нежелана реалност? Избрах да напиша тази статия за вярванията и тяхното въздействие върху нас за да ви помогна още по-ясно да осъзнаете ролята си на творец на собствения си живот. Какво са вярванията? „Всяко решение в живота ви се контролира от вашите ценности и убеждения.“ Тони Робинс Основните вярвания са нашите най-дълбоки предположения за себе си, света, живота и хората. Те са нашите абсолютни истини, които не подлежат на съмнение и определят начина, по който възприемаме и интерпретираме всичко случващо се. Често ние дори не подозираме за тяхното съществуване, но тъй като са толкова здраво вградени в нашето мислене, те изцяло влияят на нашите ежедневни решения и поведения, като по този начин оформят нашата реалност. Казано още по-просто, едно вярване не е нищо повече от една хронична мисъл; мисъл към която се връщаме отново и отново. А защо се връщаме към нея? Когато това е приятна, позитивна, вдъхновяваща мисъл, връщането към нея може само да ни донесе ползи и позитиви. Но ако една мисъл е неприятна, защо тогава ние отново и отново мислим за нея? Отговорът се крие в научния факт, че всяка наша мисъл създава своя невронна пътека (дендрит) в мозъка ни и всеки път тази мисъл минава по един и същи маршрут и тъй като мислите ни винаги протичат по линия на най-малкото съпротивление, те по естествен начин ще се насочат към най-използваната пътека. Именно затова е изключително важно да знаем какво са вярванията, как ни вляят и как да използваме силата им в наша полза. Видове вярвания За да определим какво въздействие оказват вярванията върху нас, е необходимо първо да разграничим две основни категории: Окриляващи/Положителни – това са вярванията, които ни служат по градивен начин, дават ни сила и криле да постигаме целите си и ни помагат да живеем живота, за който мечтаем. Те са първопричините за нашите радости, успехи и постижения. Примери: - Аз съм магнит за пари. - Любовта е навсякъде около мен. - Мога да бъда, да имам, да правя всичко, което пожелая. В подкрепа на това Тони Робинс казва: „Вярванията ни помагат да използваме най-богатите ресурси дълбоко в нас, създавайки и насочвайки тези ресурси в подкрепа на желаните резултати“. Ограничаващи/ Негативни – вярванията, които ни спират да разкрием пълния потенциал, на който сме способни. Те са първопричините за нашите проблеми, нещастия и провали. Примери: - Парите не ме обичат. - Няма любов в живота ми. - Нищо в живота ми не се получава така както искам. Edmond Mbiaka дава много оригинално обяснение за ролята на ограничаващите вярвания в живота ни: "Да разрешиш на негативните ти вярвания да се подслонят в ума ти е все едно всеки ден да се храниш на една маса с най-големите си врагове". Как да разпознаем вярванията? Най-трудното при работата с вярванията е осъзнаването на наличие на ограничаващи вярвания. А, често, дори и след хвърлянето на светлина върху тези вярвания, ние не винаги знаем как да се фокусираме върху такива, които да ни дават сила и вдъхновение. Създаването на нови и вдъхновяващи вярвания може да се постигне при работа с коуч. Чрез коучинг можем да идентифицираме онази подсъзнателна програма, която не работи в наша полза и ни саботира, и след това да я заменим с позитивна, която да ни дава криле да постигнем това, за което мечтаем. Дори и да не работим с професионалист, можем сами до някаква степен да постигнем резултати. Ето моята простичка техника, която ми помага да разпозная, какво вярване е активирано у мен във всеки отделен момент от ежедневието. Това, което аз правя е да наблюдавам своите емоции. Когато на база дадена мисъл, емоцията, която изпитвам е положителна и се чувствам вдъхновена, това за мен означава, че в момента съм под влияние на положително/окриляващо вярване и в резултат се движа по посока на моите цели и мечти. И обратно, когато изпитвам негативна емоция, това за мен е индикатор, че у мен се е активирало ограничаващо вярване и в този момент аз греба срещу течението като се отдалечавам от това, за което мечтая. И тук логическият следва въпросът: „Добре, какво да направя за да променя своите ограничаващи вярвания?“ Много е писано за това как можем да отработим едно ограничаващо вярване, и аз няма да се спирам в подробности по темата, а ще предложа един нетрадиоционен начин за промяна на вярванията - чрез медитация. Когато успокоим ума си по време на медитация, това означава, че преустановяваме всички мисли. И когато преустановим всяка мисъл, ние преустановяваме и мислите, които носят съпротивление (тези, които отразяват негативните ни вярвания) и когато сме спрели мислите изпълнени със съпротивление, нашите вибрации се повишават и когато вибрациите се повишават, точката ни на привличане се променя, което означава, че опитностите/преживяванията ни ще се променят, от което следва, че нашите вярвания в последствие ще се променят. Казват, че думите не учат, а най-добрият учител е опитът. И тък като ние сме склонни да търсим доказателства, които укрепват нашите вярвания, тогава този лесен и приятен метод си струва да бъде приложен на практика. Как ни влияят вярванията? В поведението на човека няма по-мощна сила от силата на вярванията. Те имат изключителна власт над нашата реалност. Вярванията са компасът и картите, които ни насочват към целите ни и ни дават увереност, че ще стигнем там. От всичко написано дотук следва, че вярванията влияят на нашите мисли и мисловни конструкции, а нашите мисли влияят на нашите емоции и чувства, а нашите емоции се отразяват на нашето поведение и действия, като по този начин, на база нашите вярвания, ние формираме своята реалност. Отрицателните вярвания ще привлекат към нас повече негативни опитности. Положителните вярвания ще привлекат към нас повече позитивни опитности. Излючително интересен е фактът, че нашите вярвания, влияят не само на собственото ни поведение, но и на поведението на познати и непознати хора, с които влизаме в някакво взаимодействие. Примерно, когато една жена, без значение дали отговаря на съвременните критерии за красота, се чувства красива, привлекателна, женствена и т.н, благодарение на тези свои вярвания, тя винаги ще привлича около себе си мъжкото внимание. И обратно, ако една жена, независимо от своята красота, дълбоко в себе си вярва, че е непривлекателна, незабележима, недостойна за любов и т.н, тя няма да се радва на желаното мъжко внимание. „Искам, но няма как да стане." Ако това е твоето вярване, знай, че няма сила във Вселената, която да ти даде това, което искаш. Няма как да получиш това, което искаш, ако желанието ти е в опозиция с твоето вярване. В заключение, ще обобщя, че вярванията са нашите принципи за действие, нашите собствени правила, по които живеем. Първата стъпка в създаването на живота, който желаем, е опознаването на силата на нашите вярвания и че те са тези, които оформят нашите решения, действия и съдба. Можем да считаме себе си за некомпетентни, скучни, грозни, глупави, недостойни, незаслужаващи любов, грижа, внимание или за недостатъчно добри, красиви и т.н. Можем да вярваме, че хората са лоши, че не можем да имаме доверие на никого, че светът е опасно място за живеене и опасностите дебнат отвсякъде. А можем и да изберем да вярваме, че ние сме невероятни, умни, красиви, заслужаващи любов, щастие, изобилие и че хората са прекрасни, любящи, достойни за доверие и че светът е щедър и закрилящ. Изборът в какво да вярваме е изцяло в нашите ръце. Ние сме творци на своя живот и затова нека да творим ОСЪЗНАТО. Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате.
0 Comments
Едно от предизвикателствата на съвременния живот е да разберем какво наистина е от значение за нас. Затрупани с куп задължения, е нужно да се научим да правим разлика между маловажните и истински важните за нас неща. Именно затова е важно да познаваме своите житейски ценности. Основните ни ценности формират основата на нашия живот, от която се очаква да издържи на времето, трудностите и промените. Човек познаващ своите ценности и живеещ в хармония с тях е като дърво с дълбоки и стабилни корени — бурите на живота няма да го изместят. Ценностите:
Стив Павлина (блогър) казва: „Ценностите действат като наш компас, чиято задача е постоянно да ни връща към основния ни курс, така че ден след ден да се движим в посоката, която ни отвежда все по-близо и по-близо до нашата дефиниция за „най-добрия“ живот, който бихме могли да живеем. „Най-добрият“ е вашият собствен идеал, но като цяло, когато се приближите до този идеал, ще се наслаждавате на все по-положителните нюанси на „по-доброто“, дори и ако никога не достигнете „най-доброто“. Когато живеем в съответствие с нашите ценности, ние създаваме най-благоприятната среда, в която щастието, вътрешния мир и ясното мислене процъфтяват. Когато сме наясно с ценностите си, намаляваме объркването, прекомерното мислене, тревожността и безпокойството. Когато живеем в синхрон с нашите ценности тоест, когато целите, които си поставяме, действията, които предприемаме и нашето поведение отразяват нашите ценности, тогава животът е удоволствие. Тогава постигаме с лекота целите си, чувстваме се удоволетворени, щастливи, изпълнени с енергия и вдъхновени за нови и нови подвизи. И обратно, когато живеем в разрез със своите ценности тоест когато изневеряваме на себе си (а това е най-лошата възможна изневяра), тогава ги няма щастието и удовлетвореността от живота. Чувстваме се изтощени, и ако все пак постигнем целите си, не виждаме смисъл в това, и т.н. Живеейки в несъответствие с ценностите ни, ние сме като кораб без посока, тласкан в различни посоки от ветровете, а това причинява тревожност и депресия. Ето защо полагането на съзнателни усилия за идентифициране на нашите ценности е толкова важно, а един обучен коуч може да ни помогне да направим точно това – да извлечем нашите ценности, да ги приоритизираме по важност, и след това да си поставим цели и да набележим действия, които са в синхрон с ценностите ни или да ревизираме настоящите си цели и действия и да ги подравним спрямо нашите ценности. Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате. 2/3/2022 0 Comments Произход на коучингаВсички знаем какво е спортен треньор, но когато стане дума за лайф коуч, бизнес коуч и всички останали форми на професионален коучинг, много малко хора в България са наясно какво всъщност представлява професионалният коучинг. Буквалният превод на глагола „коучвам“ от английски е „да тренирам“, „да обучавам“, а на коуч – треньор, инструктор, но този превод не обхваща всички аспекти на това какво един коуч може да направи за клиента си, затова в българския език използваме чуждиците. В превод думата „коуч“ означава също и транспортно средство. Нека си представим стар файтон или карета. В дните преди изобретяването на автомобилите, когато хората са искали да пътуват, е трябвало да наемат някой с кон и карета, който да ги отведе, там където искат да отидат. Тоест в миналото файтон/карета, а в днешно време коуч/треньор ни отвеждат там, където искаме да бъдем. Думата “coach” произхожда от средата на 16-ти век, от френски "coche" и от унгарски "kocsi" (вагон) от Kocs - името на градчето, където е произведена първата подобна карета през около 1500 година. През 18 век думата започва да се използва и като глагол. Това е нещо подобно на начина, по който думата Google сега се използва и като глагол – to Google something. Следователно, най-простият и ясен отговор на въпроса „За какво служи коучингът“ е следният: Коучингът транспортира и отвежда хората от мястото, където са сега, до мястото, където искат да бъдат. Ето защо се фокусираме върху целите. Целите са нашите дестинации. А коучингът е начин да стигнем до желаната от нас дестинация. Корените на коучинга могат да бъдат проследени дори още по-назад във времето - до античните философски школи в древна Гърция, където знанията не са били предавани директно от учителя към ученика, а учителят е задавал въпроси, с цел ученикът сам да достигне до отговора. За родоначалник на съвремения коучинг се счита Тимъти Галуей, бивш тенис играч и в последствие тенис треньор. През 1974 г. той написва книгата „Вътрешната игра на тениса“. В този революционен текст Галуей споделя, че „вътрешната игра“ на играча (психологическата му нагласа) е толкова важна, колкото „външна игра” (физическите умения и компетенции). С други думи, борбата срещу собствените съмнения, страхове и ограничаващи убеждения е толкова важна, колкото и борбата срещу външен противник. Въпреки че тази първа книга разглежда въпроса за „вътрешната игра“ само на тенисистите, скоро става очевидно, че концепцията може да бъде приложена за всяка една житейска ситуация. Тази теория бива възприета от бизнес общността в САЩ през 70-те и 80-те години на миналия век, и пренесена в Обединеното кралство от Греъм Александър и Джон Уитмор, които след като научават подхода от Галуей, популяризират принципите на „Вътрешната игра“ в Англия. В края на 80-те години Уитмор разработва добре познатия модел GROW, който сега се преподава в повечето програми за коучинг обучение. През 1992 г. той публикува книгата „Коучинг за изпълнение“, която се превръща в основното ръководство за коучинг. От този момент, коучингът започва да процъфтява не само във Великобритания и оттогава непрекъснато набира скорост и завладява целия свят. И въпреки, своя спортен произход, коучингът днес е приложим във всяка област, в бизнеса и във всеки аспект на живота. Понастоящем той се използва в подкрепа на студенти, бизнес лидери, пациенти, здравни специалисти, бъдещи лидери, висши ръководители - всъщност всеки, който желае да разгърне максимално своя потенциал. Както казват Bill Gates и Eric Schmidt, бивш CEO на Google -“Everyone needs a coach/ Всеки се нуждае от коуч.“ В днешно време е съвсем нормално да работиш с личен коуч, който да ти помогне да постигнеш целите си в живота и работата си. Ако сте достигнали етап в живота, където осъзнавате необходимостта да преодолеете това, което стои на пътя на вашия успех, да разгърнете максимално своя потенциал и по този начин да постигнете целите си и сбъднете мечтите си – тогава да работите с лайф коуч е опция, която си струва да опитате. |
Категории
|